手腕痛是一种常见的症状，可通过休息、冰敷、热敷等方法缓解疼痛，如果手腕疼痛持续不缓解或加重，应及时就医并采取治疗措施。
1、休息：让手腕得到充分的休息是缓解疼痛的基础，减少手腕的活动，避免过度使用，如长时间打字、使用鼠标等，可以使用夹板或支具固定手腕，限制其活动范围。而适当的休息有助于减轻手腕的负担，促进恢复。
2、冰敷：在疼痛初期，可以进行冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在手腕疼痛部位，每次15-20分钟，每天多次。冰敷可以收缩血管，减少炎症渗出，缓解疼痛和肿胀。冰敷应在受伤后的早期进行，避免过久引起冻伤。
3、热敷：在疼痛缓解后可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。热敷应在疼痛缓解后进行，避免在疼痛初期加重炎症。
4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体类抗炎药、止痛药膏等，可以减轻炎症和疼痛。但要注意药物的副作用和使用方法，药物治疗应严格遵循医嘱，避免自行用药。
5、康复训练：在疼痛缓解后可以进行康复训练，如手腕伸展、旋转、握拳等运动，可以增强手腕的肌肉力量和关节灵活性，预防疼痛的再次发生。但要注意训练的强度和方法，避免过度训练。康复训练应在医生的指导下进行，根据恢复情况逐步增加强度。
日常注意保持正确的姿势，避免手腕过度弯曲或伸展，使用合适的工具，如符合人体工程学的键盘和鼠标，注意手腕的保暖，避免受寒。定期进行手腕的伸展和放松运动，预防疼痛的发生。